প্রচ্ছদ / লাইফস্টাইল / ভিটামিনের অভাবে শরীরে কী হতে পারে ?
home-ad-620-x-90

ভিটামিনের অভাবে শরীরে কী হতে পারে ?

অনলাইন ডেস্ক :সময় বিশেষে ভিটামিনের অভাব হয়ে উঠতে পারে প্রাণঘাতী৷ গবেষণার তথ্য অনুসারে, দেশ জুড়ে কয়েক লক্ষ মানুষ ভিটামিনের অভাবে ভোগেন৷ ভিটামিনের তারতম্যের কারণে হতে পারে মৃত্যুও৷ গত কয়েক বছরে কয়েক কোটি মানুষ ভিটামিনের অভাবে প্রাণ হারিয়েছেন৷ ভিটামিনের অভাব ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করে দেয়৷ ফলে, খুব দ্রুত রোগাক্রমণের সম্ভবনা থাকে৷ যার জন্য দায়ী অবশ্য আমাদের জীবনযাত্রাই৷ ভিটামিনের অভাব বুঝবেন কীভাবে?

১) ফোলা চোখ নিয়ে সকালে ঘুম থেকে ওঠা৷ অনেকের কাছেই বিষয়টি অবহেলার৷ কিন্তু, এটিও হতে পারে একটি ইঙ্গিত৷ রোজ যদি একই ঘটনার পুনরাবৃত্তি হতে থাকে৷ তবে, সাবধান হোন৷ ঘরোয়াভাবে এই অভাব পূরণ করতে খেতে পাবেন আলু, দই ইত্যাদি৷

২) বিবর্ণ ত্বক, হতে পারে আরও একটি লক্ষণ৷ ভিটামিন B12 এর অভাবে ত্বকের স্বাভাবিক রঙে আসতে পারে পরিবর্তন৷ এক্ষেত্রেও, দই হতে পারে একটি কার্যকরী উপাদান৷

৩) ভিটামিন B7 ও বায়োটিন অভাবে চুল হতে পারে রুক্ষ৷ যেটাও একটি ভিটামিনের অভাব বলে গণ্য হতে পারে৷ মুক্তির উপায় হতে পারে আমন্ড,বাদাম ইত্যাদি৷

৪) আয়রনের অভাব হতে পারে একটি কারণ, যেখানে ঠোঁটের রঙে আসতে পারে পরিবর্তন৷ প্রচুর শাকসবজি হতে পারে মুক্তির উপায়৷ যার মধ্যে হতে পারে পালং শাক, কড়াইশুঁটি ইত্যাদি৷

৫) ভিটামিনের অভাব থেকে আরও একটি লক্ষণ দেখা যেতে পারে৷ ভিটামিন সি এর অভাবে মাড়ি ফোলা, মাড়ি থেকে রক্ত পড়া ইত্যাদি হতে পারে৷ ভিটামিন সি এর অভাব পূরণ করতে খেতে পারেন লেবু, আঙুর ইত্যাদি ভিটামিন সমৃদ্ধ ফলগুলি৷

web-ad

আপনার মতামত দিন

আপনার ই-মেইল ঠিকানা প্রকাশ করা হবে না, এই চিহিৃত ঘরটি অবশ্যই পূরণ করতে হবে *

*